Practice what you preach gaat nu even niet op, ik had mezelf beloofd om pas te gaan hardlopen wanneer ik 60 minuten kon wandelen. Helaas moet ik bekennen dat ik inmiddels al drie keer per week hardloop. Ik heb besloten om binnen de wandelsessies voorzichtig het hardlopen te introduceren. Ik ben begonnen met 3x2'00 te hardlopen met 2'00 rust er tussen. De eerste sessie leverde mij 5 dagen serieuze spierpijn in de kuiten op. Maar het hardlopen voelde echt fantastisch! Ondanks dat ik stond te popelen om weer te gaan lopen heb ik ook echt vijf dagen rust gehouden om te herstellen. Wat mij verbaasde was de voetzolen die totaal geen tekenen van beschadigingen hadden. Het enige wat ik voelde was een branderig gevoel onder de bal van mijn voet zogenaamde "hotspots". Het was niet de huid die branderig was, maar de structuur onder de huid die branderig aanvoelde. Na twee dagen op schoenen was dit verdwenen. De volgende twee sessies van 3x2' heb ik zonder spierpijn afgerond. Inmiddels heb ik er een minuut aan toegevoegd en loop ik in totaal 7 minuten nog steeds zonder spierpijn.
Vandaag mijn tweede keer 7 minuten, en het voelde zo goed dat ik te snel gelopen heb, met als resultaat gevoelige voetzolen en de teen naast mijn grote teen die branderig aanvoelt. De oorzaak is waarschijnlijk dat ik teveel naar achter heb afgezet in plaats van recht omhoog, de volgende keer weer iets rustiger. Dit is gelijk het voordeel van barefoot lopen, directe feedback wanneer je iets niet goed doet! Op de foto mijn voeten na 40 minuten barefoottime, 30 minuten op asfalt, waarvan 6 gerend en 10 minuten op scherp grind en stenen.
No comments:
Post a Comment